El lema de este año es «Sueño regular, futuro saludable», para incidir en la importancia que tiene un mal descanso con el deterior de la salud y la calidad de vida de la población.
CONSEJOS PARA UN SUEÑO MÁS SALUDABLE
· Establecer una hora fija para dormir y para despertarse.
· Si se hacen siestas, éstas no deben exceder de los 30 minutos.
· Evitar tóxicos como el alcohol y el tabaco.
· Evitar la cafeína seis horas antes de acostarse.
· Procurar realizar cenas ligeras.
· Realizar ejercicio con regularidad. El horario óptimo para realizar ejercicio es por la mañana e, idealmente, al aire libre.
· Utilizar ropa de cama cómoda.
· Encontrar una temperatura cómoda para dormir y mantener la habitación bien ventilada.
· Bloquear todos los ruidos molestos y eliminar la mayor cantidad de luz posible.
· Utilizar la cama solo para dormir o tener relaciones sexuales.
