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miércoles, 11 marzo 2020 / Publicado en Estilo de vida

5 CLAVES BÁSICAS PARA LLEVAR UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Crear una despensa y una nevera saludable es el primer paso para cuidar la línea y llevar una vida sana. Por eso, debemos evitar almacenar que nos puedan hacer caer en la tentación, romper nuestros hábitos saludables y destrozar nuestro 6-pack o nuestras caderas. En la nevera de un aficionado al Fitness deben reinar los vegetales, las frutas de temporada, los huevos y las carnes y pescados bajos en grasa. Si en tu despensa no abundan estos ingredientes, tienes que conocer estos cinco consejos que nos brinda Laura Gallardo, nutricionista del hotel Barceló Montecastillo.

  1. El domingo diseña tu menú semanal. Solo así sabrás lo que tienes que comprar para elaborar cada plato, y de esta manera te resultará muchísimo más fácil ceñirte a ello y no salirte del plan
  2. Ve al supermercado sin hambre y compra sólo lo que está en tu lista. Si sabes exactamente lo que quieres comer a lo largo de la semana, solo tienes que ceñirte a esos ingredientes necesarios para elaborar tu menú semanal. Acudir con las ideas claras al supermercado evita desperdiciar comida y comprar caprichos que pueden arruinar tu dieta.
  3. Prepara una nevera llena de opciones saludables. Lo mismo se puede aplicara a tu despensa que debe de estar compuesta de cereales integrales (avena, quinoa, arroz integral, pasta integral), fruta, legumbres y frutos secos; además de tu arsenal de suplementos, proteínas en polvo y aceite de oliva virgen.
  4. Olvídate de almacenar y coloca a la vista tus opciones más saludables. También deberías colocar los alimentos recién comprados al fondo y mover los más antiguos hacia delante para evitar que caduquen”.
  5. Las conservas pueden ser tu gran aliado. También deberías colocar los alimentos recién comprados al fondo y mover los más antiguos hacia delante para evitar que caduquen.
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