EL SALMÓN

ALIMENTO SABROSO Y MEDICINA NATURAL El salmón es un pescado de color rojizo y agradable sabor que contiene una clase de grasas positivas para la salud, los ácidos grasos omega-3, además de selenio, potasio, fósforo, zinc, otros minerales, y todos los componentes del grupo de la vitamina B. Su consumo ayuda a mantenernos sanos y

Ahmed SAMY

CAMPEÓN MUNDIAL DE CULTURISMO CLÁSICO De 140 kg de sobrepeso a 3 medallas de oro Ganador del Campeonato Mundial IFBB 2023 Así es AHMED SAMY EDAD: 45 añosESTATURA: 177cmPESO EN COMPETICIÓN:84 kgPESO FUERA DE TEMPORADA: 95 kg FRASE FAVORITA: Imposiblees solo una palabraINSTAGRAM:Ahmed_samy_007 M&H: ¿Quién es Ahmed Samy?Ahmed: Soy el general de brigada Ahmed Samy,

Cabello Sano y Feliz

SUFRO UN CASO GRAVE DE “ENVIDIA DEL CABELLO”. ¡Miro a las chicas que poseen unas gloriosa cabelleras y me pongo verdaderamente celosa! Pero en lugar de quejarme constantemente de mi propio cabello tan fino, he decidido investigar cómo aprovecho al máximo el cabello que tengo. Si bien nunca voy a tener la cabeza poblada de

EL SALMÓN

ALIMENTO SABROSO Y MEDICINA NATURAL El salmón es un pescado de color rojizo y agradable sabor que contiene una clase de grasas positivas para la salud, los ácidos grasos omega-3, además de selenio, potasio, fósforo, zinc, otros minerales, y todos los componentes del grupo de la vitamina B. Su consumo ayuda a mantenernos sanos y

ENCICLOPEDIA del EJERCICIO

3ª PARTE: ABDOMINALES, MUSLOS Y GEMELOS Muscle & Health os ofrece 6 meses de conocimientos generales sobre ejercicios conpesas. Aquí tienes los más importantes de todoslos grupos musculares AQUÍ ESTÁ TU CURSO DE ENTRENAMIENTO GENERAL. Vas a recordar los ejercicios que hiciste, como se hacían, cuando era mejor introducirlos y, sobre todo, si eres principiante

LAS NUEVAS MODALI-DADES de la IFBB, Fit- ness Challenge y Speed fit

Incorporando en sus programas ejercicios de alto dinamismo, de gran competitividad y con gran atractivo para los espectadores., Estas modalidades están conquistando a las nuevas generaciones de atletas, que ponen a prueba su capacidad deportiva en pruebas individuales, por parejas y por equipos. Este año comenzarán a implantarse las ligas nacionales, una modalidad en la

MR. UNIVERSO RAMSAR- IRÁN

“ El pasado mes de febrero se celebró la primera edición del Mr.Universo del año 2023, en Ramsar, Irán» RAMSAR es una ciudad de la provincia de Mazandarán , en la costa del mar Caspio. Los habitantes de ésta zona turística por excelencia por su cercanía a las montañas y por sus atractivas playas, tuvieron

ASÍ SE HACEN LAS APERTURAS CON MANCUERNAS

En este artículo vamos a explorar cómo realizar correctamente las aperturas con mancuernas. Aprenderás la técnica adecuada, los músculos que se trabajan y algunos consejos para evitar lesiones. Además, te proporcionaremos ejercicios de apertura con mancuernas para mejorar tu fuerza y equilibrio. ¡Empecemos! Es importante mencionar que antes de realizar cualquier ejercicio es recomendable realizar

KATERYNA MYRONIUK, REINA UCRANIANA DEL FIT MODEL MUNDIAL

NACIDA EN: Mariupol, UcraniaUBICACIÓN ACTUAL: RigaEDAD: 31 añosESTATURA: 173 cmPESO FUERA DE TEMPORADA: 61 kgPESO EN COMPETICIÓN: 57 kgCATEGORÍA: IFBB Fit ModelEJERCICIO FAVORITO:peso muerto rumanoCOMIDA FAVORITA: QuesoPROFESIÓN: Directora de escena, coreógrafaFRASE FAVORITA:“Vive aquí y ahora HISTORIAL DE CAMPEONATOS 2022 2021 2020 Kateryna Myroniuk es una atleta ucraniana que se ha destacado en el mundo del

LA DESHIDRATACIÓN EN EL CULTURISMO

“Que la sed de triunfos….. no termine secando la salud del atleta” La deshidratación es una condición que ocurre cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que consume. Esto puede ocurrir por diversas razones, como el ejercicio intenso, el clima caluroso o incluso la falta de acceso a agua potable. En el culturismo, la

10 CONSEJOS DE BELLEZA PARA HACER RETROCEDER EL RELOJ

NO HAY DUDA  de que el maquillaje adecuadamente aplicado tiene la capacidad de cambiar tu apariencia, ya sea para ocultar cualquier problema de la piel, iluminar tu rostro o simplemente para hacerte sentir segura y lista para enfrentar el día que tienes por delante. Pero lo que es importante tener en cuenta es que a

SARCOPENIA

Es una condición que se caracteriza por la pérdida progresiva de masa muscular y debilidad muscular asociadas al envejecimiento. A menudo se produce a partir de la edad de 50 años, aunque puede comenzar a aparecer a partir de los 40 años en algunas personas. La sarcopenia puede tener un impacto significativo en la capacidad

KAROLIS LINKEVIČIUS

Increíbles proporciones, estado y simetría. A los 21 años se convirtió en campeón absoluto del mundo. Karolis Linkevičius atleta joven, dedicada, consistente y con perspectiva de Lituania.

FRANCÉ PRICE

ATLETA DE LA SEMANA: ADAM MELLOUK

Proveniente de Suecia, Adam nació con parálisis cerebral, pero su mayor sueño era convertirse en culturista.Su situación no lo ha detenido y ejercitándose y entrenando duro su sueño se ha hecho realidad.¡Inspirándonos a todos, ha demostrado que no hay límites en nuestro deporte!¡IFBB se enorgullece de tener atletas que luchan por sus objetivos!

MINI TORTITAS DE PLÁTANO

Tome medio plátano con canela y un poco de agua y póngalo en el microondas durante 1 min, luego agregue el huevo y mezcle. Toma un poco de proteína de suero y leche en polvo, esto es opcional, puede ser vegano o salvado de avena, y mezcla bien. ⁣ Calentar la sartén y bañar las

JUEGOS ÁRABES DEL DESAFÍO FITNESS IFBB

¡La ciudad de El Cairo en Egipto ha celebrado los Juegos Árabes IFBB Fitness Challenge! Con la participación de atletas de Argelia, Jordania, Kuwait, Palestina, Siria y Egipto. ¡Enhorabuena por este gran concurso ya todos los ganadores!

¡LAS GUÍAS DE ENTRENAMIENTO DE LA IFBB ESTÁN AQUÍ!

¡Empieza el 2023 con nuevas metas!¡Compre en línea nuestra guía de entrenamiento IFBB Men’s Physique!12 semanas de programas de entrenamiento de cuerpo completo quete ayudará a programar tus entrenamientos, mejorar tu técnica y obtener lo mejor de tus entrenamientos!¡Visite ifbb-academy.com y obtenga un 20% de descuento!

¿LISTO PARA 2023 EN IFBB?

Ha llegado el año nuevo! ¡Lleno de nuevos proyectos, metas y nuevas oportunidades para competir! ¡Nuestro Calendario IFBB ya se está actualizando y comenzará en Irán con una edición del mítico Mr. Universe! ¡En marzo continuaremos con la Copa Presidente IFBB Dr. Rafael Santonja! A celebrarse en el entorno histórico de Antalya del 3 al

ENCICLOPEDIA del EJERCICIO: 2ª PARTE: Pecho y Espalda

Muscle & Health os ofrece 6 meses de conocimientos generales sobre ejercicios con pesas. Aquí tienes los más importantes de todos los grupos musculares AQUÍ ESTÁ TU CURSO DE ENTRENAMIENTO GENERAL. Vas a recordar los ejercicios que hiciste, cómo se hacían, cuando era mejor introducirlos y, sobre todo, si eres principiante o llevas poco tiempo