No necesitas otra carga que tu propio peso ni otro aparato que un simple banco para, colocado de espaldas a él, apoyar los brazos estirados y dejar que baje el torso hasta que aquellos formen ángulo recto con los antebrazos y regreses después al punto de partida aplicando la fuerza de tus músculos tríceps auxiliados

El entrenamiento funcional (EF) existe desde hace décadas pero ha sido recientemente, con la aparición de sistemas de entrenamiento de alta intensidad como el HITT o el Cross Training, donde ha ganado verdadero prota-gonismo, captando tanto a nuevos practican-tes de los hierros, como a veteranos practicantes del Bodybuilding. Según el American College of Sport Medicine,

Consigue unos brazos grandes de la manera más adecuada y divertida con los atletas de la IFBB ELITE PRO OMAR PELLEJERO (Culturismo, España) y SERHII DANILETS (Físico Clásico, Ucrania). Observa como se emplean en el gimnasio, intentando superar al otro en cada serie. Los dos estaban en una forma tan excepcional que resultaba imposible tomarles