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SARCOPENIA

sábado, 07 enero 2023 por Javi IFBB

Es una condición que se caracteriza por la pérdida progresiva de masa muscular y debilidad muscular asociadas al envejecimiento. A menudo se produce a partir de la edad de 50 años, aunque puede comenzar a aparecer a partir de los 40 años en algunas personas. La sarcopenia puede tener un impacto significativo en la capacidad

  • Publicado en Estilo de vida

18 de marzo: Día Mundial del Sueño

jueves, 17 marzo 2022 por Ivan IX

17 de marzo de 2022.- El tercer viernes de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, una fecha que este año se celebra bajo el lema “Sueño de calidad, cerebro sano, mundo feliz”, con el objetivo de incidir sobre el impacto del sueño sobre nuestra salud, así como para fomentar la prevención y el

  • Publicado en Estilo de vida

Y TÚ… ¿tienes FLOW?

viernes, 28 enero 2022 por Ivan IX

Aprender a fluir, es aprender a disfrutar de lo que hacemos y de todo el proceso que nos lleva a conseguir nuestras metas y logros. Pêro, ¿sabemos cómo llegar a fluir? ¿Sabes cómo debes o cómo llegar a fluir? FLUIR es aquella sensación que tenemos las personas cuando estamos disfrutando de lo que hacemos, de

  • Publicado en Estilo de vida

MINDFULNESS. LA PUERTA AL ENTRENAMIENTO CONSCIENTE

miércoles, 19 enero 2022 por Ivan IX

¿QUÉ ES EL MINDFULLNESS? Mindfulness podría considerarse un conjunto de técnicas de meditación que pretenden liberar la mente de pensamientos nocivos y desagradables, de tal modo que fortalezcamos nuestra mente para alcanzar el bienestar personal y la paz interna, favoreciendo el estado de tranquilidad , armonía, y felicidad consigo mismo, desembocando en la máxima de

  • Publicado en Estilo de vida

BENEFICIOS DE LAS PRUEBAS GENÉTICAS Y EL PODER DE CONOCER TU ADN

viernes, 03 diciembre 2021 por Ivan IX

FUNCIONAMIENTO. Entiende lo que son y significan tus áreas genéticas, como la potencia muscular, el VO2 máx, el umbral anaerobio y otras muchas cosas más. La aplicación te proporciona información para ayudarte a planificar, periodizar y adaptar la preparación para mejorar el rendimiento con el tiempo. NUTRICIÓN. Todos responden de manera diferente a las diversas

  • Publicado en Estilo de vida

OMEGA-6: AL CUIDADO DE NUESTRAS CELULAS

lunes, 01 noviembre 2021 por Ivan IX

El omega-6 juega un papel importante en la regulación de nuestro metabolismo, promoviendo la respuesta inmunológica (entre otras cosas, aborda problemas inflamatorios) y regulando la coagulación sanguínea. Los alimentos ricos en omega-6 son muy comunes de encontrar: aguacate, todo tipo de legumbres, semillas, nueces y frutos secos, etc. Es por esto que una alta ingesta

  • Publicado en Estilo de vida

CONTROLAR LA HTA CON EJERCICIO FÍSICO

jueves, 09 septiembre 2021 por Ivan IX

Inicialmente se utiliza este       método, junto a la dieta alimentaria, antes de recurrir al tratamiento  farmacológico. No es preciso que sea intenso, tan solo con que se adapte a cada persona, siendo también útil para controlar el peso, la  diabetes y el colesterol, que son también factores de riesgo de la HTA. Sería suficiente con

  • Publicado en Estilo de vida, Salud

CÓMO IDENTIFICAR UN ICTUS O ACVA

viernes, 23 julio 2021 por Ivan IX
  • Publicado en Estilo de vida, Salud

La HTA hay que tratarla, y la hipoTA hay que mimarla

jueves, 22 julio 2021 por Ivan IX

UnacrisisdeHTA aguda puede producir un daño neurológico muy grave e incapacitante que deja secuelas permanentes. Mientras que un episodio de HipoTA, también conocido como Lipotimia, suele tener una buena evolución tras simplemente tumbar a la persona que la padece en el suelo con las piernas en alto. ¿CÓMO SE MANISFIESTA LA HTA? La HTA puede

  • Publicado en Estilo de vida, Salud

LA TENSIÓN ARTERIAL… ESE ENEMIGO SILENCIOSO

lunes, 19 julio 2021 por Ivan IX

“La tensión es normal que sea alta en la competición, pero no en nuestras arterias” EL CORAZÓN es el encargado de impulsar la sangre oxigenada, a modo de bombeo, para hacerla llegar a todos los lugares de nuestro organismo, y cada persona tiene una Tensión Arterial (TA) acorde a su forma de ser, alimentación y hábitos de

  • Publicado en Estilo de vida

DÍA DEL JUEGO LIMPIO 2021

viernes, 09 abril 2021 por Ivan IX

Hoy 9 de abril es el Día del Juego Limpio. Para nosotros, esto significa ÉTICA Y SALUD ? ¿Y para ti?

  • Publicado en Estilo de vida

9 ALIMENTOS PARA SUPERAR LA ALERGIA PRIMAVERAL

miércoles, 17 marzo 2021 por Ivan IX

Una alergia es una respuesta inmunológica defensiva frente a una sustancia que, generalmente, no provoca la misma reacción en la mayoría de la población. La alergia primaveral es un conjunto de reacciones que afectan a miles de personas cada año. Aquí tienes 9 alimentos que pueden ayudarte a reducir los síntomas: Ajo y cebolla Bayas

  • Publicado en Estilo de vida

PROBIÓTICOS

jueves, 28 enero 2021 por Ivan IX

Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias “buenas” (microbiota normal) del cuerpo. Se encuentran en alimentos como el yogur y están disponibles como suplementos alimenticios. Aunque sus beneficios para la salud no se han probado de manera concluyente, carecen de efectos secundarios y la mayoría

  • Publicado en Estilo de vida

AYUNO INTERMITENTE

lunes, 04 enero 2021 por Ivan IX

¿Es de utilidad para los atletas de fitnes, la última moda dietética para la pérdida de peso…? ¡todo apunta a que sí! Los aficcionados al fitness están familiarizados con modelos de dieta bajos en calorías, bajas en carbohidratos (cetogénicas) y bajas en grasa. Sin embargo, todas ellas tienen algunos inconvenientes: las primeras nos dejan cansados,

  • Publicado en Estilo de vida

DÍA MUNDIAL DEL CAFÉ

jueves, 01 octubre 2020 por Ivan IX

Hoy 1 de octubre, se celebra en todo el mundo el día de esta bebida tan esencial para muchos de nosotros.Según estudios recientes, tomarse un café justo después de despertarse no tiene el mismo efecto que tomárselo 2 horas después y esto es debido al cortisol, o también llamado la hormona del estrés. El punto

  • Publicado en Estilo de vida

PUESTA A PUNTO. ¿SÍ O NO?

jueves, 10 septiembre 2020 por Ivan IX

La parte que sin duda es la más delicada de la preparación de un competidor es la puesta a punto. Los últimos días antes de la competición guardan algo de mágico para algunos competidores. ¿Merecen la pena? Vamos a encuadrar este periodo de precompetición, la puesta a punto (en inglés Peak Week) en su justa

  • Publicado en Estilo de vida

QUE EL CALOR NO TE DETENGA: 4 CLAVES PARA ENTRENAR ESTE VERANO

viernes, 03 julio 2020 por Ivan IX

Hidrátate convenientemente. La clave esencial para hacer ejercicio durante estos meses es hidratarse de manera continua. Con altas temperaturas es recomendable beber suficiente agua antes de cada entrenamiento, además de beber pequeños sorbos durante el mismo. Cuida tu alimentación y aumenta tu consumo de frutas y vegetales. En línea con el punto anterior y con

  • Publicado en Estilo de vida

DÍA INTERNACIONAL DEL YOGA

domingo, 21 junio 2020 por Ivan IX

Hoy 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga. Más que un deporte, un estilo de vida. Una disciplina milenaria que combina movimientos unidos al control de la respiración. Como dijo el Primer Ministro indio, Narendra Modi: «el yoga es un don inestimable de nuestra antigua tradición».

  • Publicado en Estilo de vida

OPERACIÓN BIKINI

miércoles, 17 junio 2020 por Ivan IX

NO DEJES QUE TUS COMIDAS FUERA DE CASA INTERFIERAN EN TU OBJETIVO La vuelta a la normalidad y el buen tiempo ha traído también el momento de salir a las terrazas y disfrutar de la vida social, junto a una bebida y una comida o cena rodeado de amigos. Sin embargo, debemos vigilar esas reuniones

  • Publicado en Estilo de vida

¿CORRER PARA GANAR MÚSCULO?

martes, 19 mayo 2020 por Ivan IX

En bastantes ocasiones hemos oído hablar de correr como método para ayudar a perder grasa, pero en esta ocasión lo presentamos como un ejercicio para ayudar a ganar fuerza y tamaño. Y es que no es el hecho de correr, si no cómo se desarrolle este esfuerzo el que dará uno u otro objetivo. Es

  • Publicado en Estilo de vida
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