ALIMENTO SABROSO Y MEDICINA NATURAL El salmón es un pescado de color rojizo y agradable sabor que contiene una clase de grasas positivas para la salud, los ácidos grasos omega-3, además de selenio, potasio, fósforo, zinc, otros minerales, y todos los componentes del grupo de la vitamina B. Su consumo ayuda a mantenernos sanos y
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ALIMENTO SABROSO Y MEDICINA NATURAL El salmón es un pescado de color rojizo y agradable sabor que contiene una clase de grasas positivas para la salud, los ácidos grasos omega-3, además de selenio, potasio, fósforo, zinc, otros minerales, y todos los componentes del grupo de la vitamina B. Su consumo ayuda a mantenernos sanos y
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MINI TORTITAS DE PLÁTANO
Tome medio plátano con canela y un poco de agua y póngalo en el microondas durante 1 min, luego agregue el huevo y mezcle. Toma un poco de proteína de suero y leche en polvo, esto es opcional, puede ser vegano o salvado de avena, y mezcla bien. Calentar la sartén y bañar las
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ALIMENTO DEL MES
LAMANZANA
UNA MANZANA AL DÍA EVITA LA VISITA DEL MÉDICO Es el clásico dicho que define desde antaño las características positivas de esta fruta, disponible, además, en muchos países y uno de los clásicos alimentos naturales del mundo occidental. Su aspecto es siempre de textura firme, su color oscila desde el amarillo pálido hasta el rojo
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RECETAS SALUDABLES DE NATALIA
En cada edición de M&H puedes encontrar recetas saludables y sabrosas de Natalia
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HÁBITOS NOCIVOS EN TU ALIMENTACIÓN que (a lo peor) dabas por sentado
“Una alimentación correcta es la clave para ganar una medalla o vivir más años, con salud.”“No te creas lo que marcan las redes sociales en cuestión de últimas tendencias: los atletas de Fitness y Bodybuilding siempre han sabido cómo alimentarse de manera eficiente.” DESA HIDRATOS DE CARBONO, PRINCIPALMENTE AYUNAR, ELIMINANDO CALORÍAS MENOSPRECIAR EL PAPEL DE
DIETA MEDITERRÁNEA
Un salto a la longevidad El ritmo de vida actual y la facilidad para acceder a todo tipo de alimentos, está provocando que la adhesión a la Dieta Mediterránea por los propios países de la zona, sea más baja de lo recomendable. Esto ha provocado la preocupación de médicos y nutricionistas, así como la realización
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ALIMENTO DEL MES LAALMENDRA
Mejora tu digestión y adquiere una piel más suave consumiendo almendras El contenido de nutrientes de las almendras es excepcional. 100 gramos de este alimento poseen alrededor de 600 calorías, 20 gramos de proteína, algo más de 50 de grasa -únicamente 4 saturada-, 6 de carbohidratos, 11 de fibra y un contenido espectacular de calcio,
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LLEGÓ EL INVIERNO: ¡ES TIEMPO DE ADAPTAR TU DIETA!
En el Hemisferio Norte, hemos entrado en una época de bajas temperaturas que nos empuja a cambiar nuestra alimentación. Como siempre, es fundamental basarnos en los productos de temporada que, además de ser más económicos; ayudan a cuidar nuestro cuerpo.Si vives en Europa o Norteamérica, te recomiendo especialmente estos 5 alimentos naturales y saludables propios
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¿PERDER GRASA Y MANTENER MÚSCULO?
¡ES POSIBLE CON LOS SUPLEMENTOS CORRECTOS! Nuestro objetivo aquí es promover la pérdidade grasa sin que con ella se vaya una parte notable del desarrollo muscular. Por tanto, es necesario consumir suficiente cantidad de proteína natural o hacerlo mediante suplementos a fin de conseguir un aspecto final sólido y mantener mientras nuestras prestaciones deportivas. AMINOÁCIDOS
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¡Resiste al envejecimiento!
LAS DIFERENCIAS ENTRE TU EDAD CRONOLÓGICA Y TU EDAD METABÓLICA DETERMINAN EL FUTURO DE TU SALUD“Te contamos las 5 claves en las que debes trabajar para vivir más y mejor.”“Trabaja para ralentizar la verdadera edad de tu cuerpo, en comparación a lo que marca tu pasaporte.”“Ten presente esta norma: No dejamos de entrenar por que
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LAS 10 REGLAS DE ORO DE LA DIETA ATLÁNTICA
Consumo elevado de pescados -tanto de mar como de río- y mariscos -moluscos y crustáceos- que constituyen la gran reserva alimenticia del Atlántico. Se recomienda el consumo de pescado y marisco de 3 a 4 veces a la semana. El consumo de carne es importante, por su calidad proteica, pero debe hacerse con moderación, ya
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ALIMENTO DEL MES: LECHE ENRIQUECIDA CON OMEGA3
¿Qué es la leche con omega 3? Recordaremos que los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada que contiene tres ácidos grasos básicos esenciales: ácido alfalinolénico (ALA), ácido docosahexanoico (DHA) y ácido eicosapentanoico (EPA), que el ser humano únicamente puede fabricar a través de los alimentos consumidos. Y aunque los omega-3 están presentes
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ALIMENTO DEL MES: JAMÓN IBÉRICO
No solo tiene un sabor excelente sino también aporta una ayuda excepcional para nosotros, la gente del estilo de vida sana y en forma. ¿QUÉ ES EL JAMÓN IBÉRICO? Un producto procedente de los cerdos de raza ibérica, que solo se crían en los campos de España y Portugal, básicamente en las zonas alrededor de
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OMEGA-3: AL CUIDADO DE NUESTRO CORAZON
Un ácido graso poliinsaturado, el omega-3, se requiere para fortalecer nuestras neuronas, protegiendo nuestro corazón de un accidente cerebrovascular. Nuestro cuerpo no produce omega-3 por sí solo, por lo que debe proporcionarlo a través de nuestra ingesta de alimentos. Los pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas son ricos en
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COMER SANO: MÁS QUE UNA TENDENCIA MUNDIAL
Comer sano es más un enfoque dietético que una dieta específica, aunque revistas y periódicos la hayan considerado así, para mayor confusión de los amantes del Fitness. La base de una alimentación saludable consiste en elegir alimentos integrales, en sus estados menos procesados, para dejar a un lado los alimentos fast-food y aquellos plastificados que
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ALIMENTO DEL MES: LECHE
Al igual que antes fueran la carne roja, los huevos y el pescado azul, la leche se había convertido en el “coco” del deportista y la persona en forma, y eso que, durante muchos años, fue una de las bases de su dieta. Se decía que sus materias grasas resultaban dañinas para el corazón y
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DÍA MUNDIAL DE LA PIZZA
¡Feliz Día Internacional de la Pizza! ¿A quién no le encanta esta comida tan deliciosa? Y puede ser tan saludable como cualquier otra comida. Prueba nuestra Pizza di Mare Fitness-Maniac: 1 base de pizza, sin gluten 150 gr. tomate natural triturado 50 gr. queso sin lactosa 125 gr. lomo de salmón 125 gr. gambas peladas
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LAS 10 FANTÁSTICAS PROPIEDADES DE LA CÚRCUMA
La cúrcuma es un condimento de origen hindú, muy consumido en Asia, desde donde se ha extendido a todo el mundo y que está lleno de principios activos de diversas propiedades. De la raíz molida de esta planta se obtiene un polvo de color anaranjado que tiene un sabor muy característico y que en la
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ALIMENTO DEL MES: ACEITE DE OLIVA
El aceite de oliva se ha ganado un merecido reconocimiento, en los últimos años, con muchos defensores que promocionan numerosos beneficios para la salud que van, desde la reducción de grasa corporal hasta la prevención de enfermedades cardíacas. Aunque no es una panacea, el aceite de oliva no está obteniendo aún el prestigio que merece,
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