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martes, 08 septiembre 2020 / Publicado en Entrenamiento

EJERCICIO DEL MES: ELEVACIONES INCLINADAS

Es uno de los pocos ejercicios para el deltoide posterior que puedes hacer de manera aislada, al margen del trabajo que recibe en los movimientos de extensión de hombro, como remos y jalones dorsales.

EJECUCIÓN DEL EJERCICIO

De pie, sujetando unas mancuernas con agarre neutro. Inclinaos al frente hasta acercar el torso a la paralela al suelo, manteniendo las rodillas dobladas y los brazos estirados. Elevad las pesas con fuerza hasta que las manos se aproximen a la altura de los hombros. Contraed a tope el deltoides posterior, acercando las escápulas. Bajad al punto de partida sin dejar caer el peso. Durante todo el recorrido debéis mantener los codos casi estirados a fin de que el hombro trasero trabaje más.

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