Es uno de los pocos ejercicios para el deltoide posterior que puedes hacer de manera aislada, al margen del trabajo que recibe en los movimientos de extensión de hombro, como remos y jalones dorsales.
EJECUCIÓN DEL EJERCICIO
De pie, sujetando unas mancuernas con agarre neutro. Inclinaos al frente hasta acercar el torso a la paralela al suelo, manteniendo las rodillas dobladas y los brazos estirados. Elevad las pesas con fuerza hasta que las manos se aproximen a la altura de los hombros. Contraed a tope el deltoides posterior, acercando las escápulas. Bajad al punto de partida sin dejar caer el peso. Durante todo el recorrido debéis mantener los codos casi estirados a fin de que el hombro trasero trabaje más.
