No necesitas otra carga que tu propio peso ni otro aparato que un simple banco para, colocado de espaldas a él, apoyar los brazos estirados y dejar que baje el torso hasta que aquellos formen ángulo recto con los antebrazos y regreses después al punto de partida aplicando la fuerza de tus músculos tríceps auxiliados por los deltoides y los pectorales y con la participación de los antebrazos y los trapecios.
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