Es otro de los ejercicios populares del gimnasio.
Se destina a ese grupo muscular que nunca resulta suficientemente grande de acuerdo al gusto del atleta. En este caso, se utilizan mancuernas, que se mueven de manera alterna, una que sube y baja primero y la otra que lo hace después; también existe la posibilidad de sincronizar el movimiento, alzando una mancuerna hasta la posición final, y, cuando comenzamos a descender el peso, se va elevando a la vez la que sostiene la otra mano, repitiendo así hasta el final de la serie.
MÚSCULOS TRABAJADOS
El bíceps braquial y el músculo braquial son los principales implicados en este movimiento, a los que se unen el bracorradial y el pronador del antebrazo, situados en este músculo que transmite la fuerza y el impulso desde la mano que agarra las mancuernas hasta el brazo objeto de nuestro trabajo.
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