Uno de los ejercicios básicos de espalda junto con dominadas y jalones en polea, excelente para dar amplitud, densidad y grosor a la parte trasera del torso.
EJECUCIÓN DEL EJERCICIO
De pie, los pies separados a la anchura de los hombros, el tronco inclinado hacia delante, la espalda recta, la cabeza mirando al frente y las manos separadas a la anchura de las caderas sujetando una barra cargada sita sobre el suelo; tomad aire primero y tirad luego del peso con fuerza hasta que los codos superen el nivel de la espalda en la posición final y la barra se aproxime a la cintura. Bajad después al punto de partida controlando el peso.
En este ejercicio, los músculos isquiotibiales (parte posterior de los muslos) deben quedar relajados, y las rodillas sueltas para evitar tirones o incluso roturas de las vainas de fibra de esa zona.
