EL TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL
Podemos afirmar que los cambios de meteorología puede afectar a los atletas en su día a día personal y deportivo. Una de las consecuencias negativas de estos cambios climáticos son las DEPRESIONES que se producen fundamentalmente en las estaciones de Otoño e Invierno. Se puede combatir la Depresión Estacional de una forma programada e incluso rutinaria, ¿cómo?:
• Practicando ejercicio físico.
• Con una alimentación sana y suficiente.
• Manteniendo buenas Relaciones Sociales, evitando el aislamiento.
Si estas medidas no funcionaran, se valorará la consulta a un médico por si considerara apropiado utilizar medicación de forma puntual.
INFLUENCIA DEL FRÍO EN EL ATLETA
Con la llegada del frío se produce un aumento de humedad y una disminución del tiempo de luz solar diaria, y todo ello puede producir unos efectos negativos en el organismo:
• Pérdida de la capacidad de concentración
• Falta de apetito
• Trastorno o pérdida del sueño reparador
• Apatía, falta de iniciativa o desinterés para hacer las cosas,
• Cambios en el carácter con irritabilidad, tristeza y desilusión hacia todo
• Aislamiento Social
Siendo todo ello perjudicial para el estado anímico y el mantenimiento del ritmo de entrenamiento del atleta.
IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO PREVIO AL EJERCICIO
Antes de hacer ejercicio se debe de realizar, para evitar lesiones y lograr que el entrenamiento sea útil y correcto. Con ello el cuerpo:
• Aumenta, el ritmo cardiaco facilitando la oxigenación de todo el cuerpo.
• Mejora, la flexibilidad y movilidad de Articulaciones, sus ligamentos y sus tendones.
• Prepara, la musculatura para
el ejercicio (suelta el músculo).
• Evita, que el atleta se resfríe al entrar en calor y luego mantener ese calor con el ejercicio.
• Asegura, poder seguir entrenando en el futuro inmediato sin lesiones.
