Muscle & Health os ofrece 6 meses de conocimientos generales sobre ejercicios con pesas. Aquí tienes los más importantes de todos los grupos musculares
AQUÍ ESTÁ TU CURSO DE ENTRENAMIENTO GENERAL.
Vas a recordar los ejercicios que hiciste, cómo se hacían, cuando era mejor introducirlos y, sobre todo, si eres principiante o llevas poco tiempo practicando con las pesas, podrás conocer mejor los movimientos más importantes que debes hacer y asegurar así tu carrera en el deporte del hierro, una especialidad que dura todo la vida y permite mantener un cuerpo en forma y unas prestaciones hasta edad muy avanzada.
En el numero 31 de tu revista favorita puedes encontrar los grupos musculares del PECHO Y ESPALDA, es la segunda parte de nuestra enciclopedia del ejercicio. Corresponde a la parte del cuerpo llamada TORSO, que agrupa los músculos del pecho -básicamente pectorales-, y los músculos de la espalda -los superficiales: dorsal, redondo mayor y menor, trapecio, romboide y grupo de los rotadores.
PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS
PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS
- PRESS DE BANCA CON BARRA
- PRESS INCLINADO CON BARRA
- CRUCES DE POLEAS
- PRESS DECLINADO CON BARRA
- ABERTURAS LATERALES
- ABERTURAS EN APARATO
PRESS VERTICAL SENTADO, EN APARATO
JALÓN EN POLEA CON AGARRE ABIERTO
- JALÓN EN POLEA CON AGARRE CERRADO
- DOMINADAS
- REMO CON BARRA
- REMO CON MANCUERNA
- REMO EN POLEA
- PESO MUERTO CON BARRA
- PESO MUERTO RUMANO
- PULLOVER CON BARRA O MANCUERNA
- ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON MANCUERNA
