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sábado, 07 enero 2023 / Publicado en Entrenamiento

ENCICLOPEDIA del EJERCICIO: 2ª PARTE: Pecho y Espalda

Muscle & Health os ofrece 6 meses de conocimientos generales sobre ejercicios con pesas. Aquí tienes los más importantes de todos los grupos musculares

AQUÍ ESTÁ TU CURSO DE ENTRENAMIENTO GENERAL.

Vas a recordar los ejercicios que hiciste, cómo se hacían, cuando era mejor introducirlos y, sobre todo, si eres principiante o llevas poco tiempo practicando con las pesas, podrás conocer mejor los movimientos más importantes que debes hacer y asegurar así tu carrera en el deporte del hierro, una especialidad que dura todo la vida y permite mantener un cuerpo en forma y unas prestaciones hasta edad muy avanzada.

En el numero 31 de tu revista favorita puedes encontrar los grupos musculares del PECHO Y ESPALDA, es la segunda parte de nuestra enciclopedia del ejercicio. Corresponde a la parte del cuerpo llamada TORSO, que agrupa los músculos del pecho -básicamente pectorales-, y los músculos de la espalda -los superficiales: dorsal, redondo mayor y menor, trapecio, romboide y grupo de los rotadores.

PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS

PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

  • PRESS DE BANCA CON BARRA
  • PRESS INCLINADO CON BARRA
  • CRUCES DE POLEAS
  • PRESS DECLINADO CON BARRA
  • ABERTURAS LATERALES
  • ABERTURAS EN APARATO

PRESS VERTICAL SENTADO, EN APARATO

JALÓN EN POLEA CON AGARRE ABIERTO

  • JALÓN EN POLEA CON AGARRE CERRADO
  • DOMINADAS
  • REMO CON BARRA
  • REMO CON MANCUERNA
  • REMO EN POLEA
  • PESO MUERTO CON BARRA
  • PESO MUERTO RUMANO
  • PULLOVER CON BARRA O MANCUERNA
  • ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON MANCUERNA

Leer el artículo completo en la revista M&H

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