Muscle & Health os ofrece 6 meses de conocimientos generales sobre ejercicios con pesas. Aquí tienes los más importantes de todos los grupos musculares
AQUÍ ESTÁ TU CURSO DE ENTRENAMIENTO GENERAL.
Vas a recordar los ejercicios que hiciste, cómo se hacían, cuando era mejor introducirlos y, sobre todo, si eres principiante o llevas poco tiempo practicando con las pesas, podrás conocer mejor los movimientos más importantes que debes hacer y asegurar así tu carrera en el deporte del hierro, una especialidad que dura todo la vida y permite mantener un cuerpo en forma y unas prestaciones hasta edad muy avanzada.

En el numero 31 de tu revista favorita puedes encontrar los grupos musculares del PECHO Y ESPALDA, es la segunda parte de nuestra enciclopedia del ejercicio. Corresponde a la parte del cuerpo llamada TORSO, que agrupa los músculos del pecho -básicamente pectorales-, y los músculos de la espalda -los superficiales: dorsal, redondo mayor y menor, trapecio, romboide y grupo de los rotadores.
PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS

PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

- PRESS DE BANCA CON BARRA
- PRESS INCLINADO CON BARRA

- CRUCES DE POLEAS
- PRESS DECLINADO CON BARRA

- ABERTURAS LATERALES
- ABERTURAS EN APARATO

PRESS VERTICAL SENTADO, EN APARATO

JALÓN EN POLEA CON AGARRE ABIERTO

- JALÓN EN POLEA CON AGARRE CERRADO
- DOMINADAS

- REMO CON BARRA
- REMO CON MANCUERNA

- REMO EN POLEA
- PESO MUERTO CON BARRA

- PESO MUERTO RUMANO
- PULLOVER CON BARRA O MANCUERNA
- ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON MANCUERNA
