Hablamos en nuestro artículo de entrenamiento de los tres ejercicios que te darán esa amplitud de hombros que andas buscando y todavía no has encontrado.
No se trata aquí de una preparación para aumentar la fuerza; lo que buscamos es desarrollo muscular, concretamente en la zona lateral del hombro y en la cabeza trasera. nuestro objetivo es ofrecer una imagen de esbeltez y amplitud, acompañada de una postura correcta y elegante.
LOS 3 EJERCICIOS QUE VAN A DAR A TUS HOMBROS LO QUE NECESITAN
Sí, son tres nada más, uno de ellos absolutamente básico, el press tras nuca; los otros dos accesorios pero decisivos para seguir con éxito nuestro plan: un par de movimientos de elevaciones en polea, uno, incidiendo directo en el deltoides lateral (el que nos da la imagen más impresionante en la
vista frontal y de espalda); otro, atacando a ese deltoide posterior que tantas veces se queda corto y magnifica la posición de lado.
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PRESS TRAS NUCA |
6 |
10-8 |
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ELEVACIONES TRASERAS EN POLEA |
5 |
10-12 |
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ELEVACIONES LATERALES EN POLEA |
5 |
10-12 |
