Los probióticos son alimentos o suplementos que contienen microorganismos vivos destinados a mantener o mejorar las bacterias “buenas” (microbiota normal) del cuerpo. Se encuentran en alimentos como el yogur y están disponibles como suplementos alimenticios. Aunque sus beneficios para la salud no se han probado de manera concluyente, carecen de efectos secundarios y la mayoría de los adultos sanos pueden beneficiarse de sus efectos que incluyen hasta aliviar los síntomas del Síndrome del Intestino Irritable.
El equilibrio de microorganismos que viven en nuestro tracto digestivo (microbiota), es fundamental para nuestra salud intestinal. Muchos procesos digestivos dependen del equilibrio de estas bacterias que se encuentran, de manera natural, en nuestro tracto gastrointestinal. Si estas bacterias se desequilibran, pueden ocurrir trastornos gastrointestinales incómodos y molestos que pueden ser una barrera para lograr nuestros objetivos en el área del Fitness.
LOS 10 MEJORES ALIMENTOS PARA INCLUIR PROBIÓTICOS
- Yogurt
- Queso crudo
- Kéfir
- Microalgas
- Chucrut
- Kimchi
- Aceitunas y encurtidos
- Miso
- Kombucha
- Tempeh
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