«Recetas saludables de NATALIA»
Ningún atleta acostumbra a comer de sándwich pero, en ocasiones, es necesario llevarte uno a algún sitio en el que no puedas comer otra cosa. Si has visto nuestro artículo de “Operación Bikini”, te recomendamos un par de snacks al día, acompañando a las tres principales comidas. Estas tres opciones de sándwich son ideales para esa situación. Tienes en nuestra revista cómo hacerlos. Aquí te dejamos los ingredientes necesarios.
Sándwich de Gambas
- 1 rebanada de pan de centeno
- 10-12 colas de gambas peladas
- 1 diente de ajo
- 1 cucharadita de mayonesa (baja en calorías)
- lechuga variada al gusto
- Sal, pimienta y aceite de oliva virgen extra
Sándwich de Roast Beef
- 1 rebanada de pan de semillas
- 100 gr. de roast beef, en 2 lonchas
- 1 cucharadita de Mostaza de Dijon
- 1 hoja de lechuga
- 30 gr. de queso de cabra
- 1 nuez picada a trocitos
Sándwich de Salmón
- 1 rebanada de pan de centeno
- 2 lonchas de salmón ahumado
- 1 hoja de lechuga
- 1 cucharadita de mayonesa baja en calorías (opcional)
- Sal y aceite de oliva virgen extra
- ½ cucharadita de Mostaza de Dijon
