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miércoles, 19 junio 2019 / Publicado en Nutrición

Sandwiches

«Recetas saludables de NATALIA»

Ningún atleta acostumbra a comer de sándwich pero, en ocasiones, es necesario llevarte uno a algún sitio en el que no puedas comer otra cosa. Si has visto nuestro artículo de “Operación Bikini”, te recomendamos un par de snacks al día, acompañando a las tres principales comidas. Estas tres opciones de sándwich son ideales para esa situación. Tienes en nuestra revista cómo hacerlos. Aquí te dejamos los ingredientes necesarios.

Sándwich de Gambas

  • 1 rebanada de pan de centeno
  • 10-12 colas de gambas peladas
  • 1 diente de ajo
  • 1 cucharadita de mayonesa (baja en calorías)
  • lechuga variada al gusto
  • Sal, pimienta y aceite de oliva virgen extra

Sándwich de Roast Beef

  • 1 rebanada de pan de semillas
  • 100 gr. de roast beef, en 2 lonchas
  • 1 cucharadita de Mostaza de Dijon
  • 1 hoja de lechuga
  • 30 gr. de queso de cabra
  • 1 nuez picada a trocitos

Sándwich de Salmón

  • 1 rebanada de pan de centeno
  • 2 lonchas de salmón ahumado
  • 1 hoja de lechuga
  • 1 cucharadita de mayonesa baja en calorías (opcional)
  • Sal y aceite de oliva virgen extra
  • ½ cucharadita de Mostaza de Dijon

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