Presentación Revista

Hoy disfrutamos de la presentación de nuestra revista en Santa Susanna, Barcelona, previo al inicio del campeonato europeo. Los paises asistentes además del equipo presenciamos la apertura oficial con el número uno de la publicación de la mano de nuestra directora Nieves López Cillanueva. Muscle and Health magazine esta hecha por y para atletas ,

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ARNOLD ACE 2018

 ¡NOVEDADES CADA SEMANA EN EL FESTIVAL MÁS GRANDE DE EUROPA! Como ya deberías saber, la 8ª edición del Arnold Classic Europe va dejando novedades a medida que nos acercamos al 28 de septiembre, cuando tendrá lugar, por tercer año consecutivo, en Fira Gran Vía Barcelona. Empresas, deportes, actividades y…. ¡Bodybuilding al máximo nivel! La gran

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RECETAS SALUDABLES

  Natalia Nazarenko oficial IFBB, especialista en nutrición y en cocina saludable; se incorpora al staff de Muscle & Health para traerte, cada mes, sugerentes recetas de cocina, diseñadas para atletas.   Estofado de pollo con frijoles   INGREDIENTES: 500 gr. de pechuga de pollo 300 gr. de alubias rojas ½        cucharadita de albahaca seca

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TU LLEGADA AL GIMNASIO

 Puede tratarse de los primeros días o del momento de tu vuelta cuando llevas una temporada sin entrenar por haber estado enfermo, demasiado ocupado o rehabilitando una lesión. El sistema es útil para todos, hombres y mujeres, jóvenes y maduros, atletas o guerreros de fin de semana. Resulta tan simple que apenas necesitas aprender nada

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FÉNIX GAMES

Fran, tu peor pesadilla, seguramente el entrenamiento de CrossFit más memorable que existe,  un símbolo en la cultura Crossfitter el más repetido y el que más liturgia conlleva. Un cúmulo de repeticiones ordenadas en 3 series descendientes, que acaban sumando la aparentemente inofensiva cifra de 90 repeticiones y que ha servido para separar a crossfitters

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EJERCICIO DEL MES

  EJERCICIO DEL MES   FLEXIÓN DE BRAZOS, CON BARRA Hablamos aquí de uno de los ejercicios clásicos de las pesas y el que, quizás, mejor define su mitología. Se trata del “curl” de siempre. Explicamos sus diferentes variaciones. Suscríbete ahora

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¿CUÁNTA PROTEÍNA NECESITAMOS?

Elegir la cantidad precisa de proteína cada día, representa el éxito o el fracaso en el Bodybuilding. Sin duda es la pregunta del millón, en un deporte como el Bodybuilding donde la clave son los músculos y donde los músculos se construyen a través de la proteína. A priori, el sentido común que aplicaría un

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SUBE A LA PLATAFORMA SÚPER DEFINIDO

¿QUIERES CONSEGUIR UNA DEFINICIÓN Y UNA ESBELTEZ EXTREMAS? PRUEBA EL ENTRENAMIENTO DE CIRCUITO DEL CAMPEÓN DE MEN’S PHYSIQUE DEL ARNOLD CLASSIC EUROPE RASTO VALENT   Para muchas personas, conseguir una forma de competición supone pasar demasiadas horas en una cinta de correr. Pero eso no es problema para Rasto Valent. Rasto ha desarrollado su propio

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