«Al igual que en el éxito deportivo, coordinar entrenamiento, alimentación y descanso es la clave para superar el Síndrome Post-vacacional.”
“Los españoles, entre los europeos que más nos abandonamos en vacaciones.”
Con tres sencillos consejos podremos vencer el fantasma del sobrepeso que tenemos tras el periodo vacacional.
- REALIZAR DEPORTE A DIARIO: Ya sea en casa, calle o gimnasio… No busques batir tus récords, cuando te reincorpores al gimnasio y, si necesitas la ayuda de un profesional experto, no lo dudes.
- PLANIFICA TUS COMIDAS: Durante las vacaciones puede que hayamos dejado de lado los buenos hábitos alimenticios y ahora es necesario volver a la programación de las comidas. Diseña tus menús, evitando las frituras y los productos procesados. Vuelve a introducir los vegetales en la comida y en la cena, consumiendo un mínimo de cinco piezas de fruta o verdura al día.
- ASEGÚRATE UN BUEN DESCANSO: Entre 7-8 horas diarias.
No tengas prisa por volver a tu mejor versión. En Enero no es necesario que tengas tu mejor nivel; tan solo que recuperes tu concentración en el ejercicio y los hábitos de vida saludables.
