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miércoles, 26 diciembre 2018 / Publicado en Estilo de vida

Vencer el sobrepeso tras las Navidades

«Al igual que en el éxito deportivo, coordinar entrenamiento, alimentación y descanso es la clave para superar el Síndrome Post-vacacional.”
“Los españoles, entre los europeos que más nos abandonamos en vacaciones.”

Con tres sencillos consejos podremos vencer el fantasma del sobrepeso que tenemos tras el periodo vacacional.

  1. REALIZAR DEPORTE A DIARIO: Ya sea en casa, calle o gimnasio… No busques batir tus récords, cuando te reincorpores al gimnasio y, si necesitas la ayuda de un profesional experto, no lo dudes.
  2. PLANIFICA TUS COMIDAS: Durante las vacaciones puede que hayamos dejado de lado los buenos hábitos alimenticios y ahora es necesario volver a la programación de las comidas. Diseña tus menús, evitando las frituras y los productos procesados. Vuelve a introducir los vegetales en la comida y en la cena, consumiendo un mínimo de cinco piezas de fruta o verdura al día.
  3. ASEGÚRATE UN BUEN DESCANSO: Entre 7-8 horas diarias.

No tengas prisa por volver a tu mejor versión. En Enero no es necesario que tengas tu mejor nivel; tan solo que recuperes tu concentración en el ejercicio y los hábitos de vida saludables.

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